最近、女性の中で密かに話題の膣トレ。流行に敏感な女性はすでに始めていて、ヒット商品も多く出ていますね。
一方でそのような情報が入ってこない方にとって膣トレが何者なのか分からないでしょう。今回は膣トレ初心者のために
聞いた事はあるけれど、膣トレって一体何？
何のためにやるの？
おススメのやり方は？
という疑問を解決していきたいと思います、ちょっと恋愛運低迷気味のアナタ。一緒に女子力を高めていきましょう！
膣トレとは？
膣トレは、膣とその周辺の筋肉を中心とした”骨盤底筋”を鍛えるトレーニングの事です。
膣の弾力や締まり具合には、この骨盤底筋の発達が影響しているので、鍛える事で”締まりのコントロール”が出来る様になるのです。
膣トレの効果
①エッチの質の向上
膣トレをすることによりいわゆる”締まりが良い”状態になれる為、中でイク事が出来る様になったり、彼がイキやすくなったりと、エッチに対するお互いの満足度が増します。
これまで以上にエッチが気持ち良くなり、二人のラブラブ度を高める事が出来ちゃいます！
②ボディーラインの引き締め
骨盤周りの筋トレは、必然的に背筋をピンと伸びた姿勢を保つ事に繋がるので、ぽっこりお腹の引き締めやヒップアップなどのスタイルアップにも効果的です。
③女性ホルモンを整える
血液やリンパの流れが良くなるので、生理痛改善、冷え性改善などに有効です。
お肌の状態が良くなるという美容効果もアリ！
この様に、イイ事づくしの膣トレ。
膣トレの具体的な方法
では、具体的にどの様な方法でトレーニングをすればいいのかを説明します。まずは基本として。
・お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
・尿をする時に、している途中で止める。
これを1日数回試す。
・脚を肩幅程度に開き、スクワットを2〜3分続ける。
1日5セットくらいを目安に行うと効果的。
毎日の積み重ねで、繰り返していく内に効果が現れてきます。
簡単に出来る事ばかりなので、この3つのトレーニングを日課としましょう！
オススメの膣トレグッズはコレ！
更に、プラスアルファとして試して頂きたいのがグッズを使用してのトレーニング。
おススメは、「エミギラブパール」。
膣トレ初心者におススメの、小さめ設計で作られているアイテムです。
1日10分から15分ほど、膣に挿入するだけでOK。
家事をしながら、TVを見ながら…など日常生活に取り入れるだけで効果的に膣をトレーニングする事が出来ます。
3つの基本トレーニングと、グッズを使用しながらのトレーニングを組み合わせて、上手に膣トレ生活を送りましょう。
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