スッキリ・キレイな人になるためには、毎日欠かさずジョギングをしたり、ジムでトレーニングやヨガに励んだりしなければいけない…、そう思っていませんか？
でも、実はそんなに頑張らなくても“ちょっとした動き”で、その夢は叶います。
そのひとつが肩を動かすこと
肩回しは簡単にできる運動のひとつです。肩を動かし肩甲骨あたりをほぐすだけでも“すっきりスリム”は目指せるんですよ。
その理由として…
最近話題になっているのが、
肩をまわすなど肩甲骨を動かすと、そのあたりに存在する褐色脂肪細胞の働きが活性化するからというものがあります。それによると、エネルギーを生み出すミトコンドリアを多く含んだ“褐色脂肪細胞”の働きが活発になれば、代謝が上がって脂肪の燃焼効率も高まるため、肩をまわすだけで“太りにくい体質”を作ることができるとのこと。
この肩まわりを刺激→褐色脂肪細胞が活性化→痩せるというメカニズムに関しては学術的な証明は出来ていないようです。ただその方たちも関連性が証明されていないとか根拠ナシというもののスッキリした体型作りに肩回しの影響が見えるというのは認めています。
それは、肩まわりをほぐすことにリンパの流れを改善する効果があるからです。
皆さん知っての通り、リンパの流れが悪くなると発生するのがムクミ。男性に比べて筋肉量が少ない女性は（リンパの流れは筋肉の刺激によって促されるので）リンパの流れが滞りがちでムクミやすく、ムクミが悪化するとセルライトができてしまうことも！ だからこそスリムを目指すうえでムクミは何とかしたい課題なわけですが、その解消に、この肩まわしが効くのです。
リンパ管が集中するポイント（リンパ節）が「鎖骨」と「脇の下」にあるため！ 肩をまわすと、そのポイントが刺激されて滞ったリンパの流れが促されるのです。リンパの流れが良くなればムクミがスッキリ！ セルライトの予防・減少にも効果が期待できます。
なお、肩甲骨まわりをほぐすストレッチですが、特に難しいことはしなくてOKです。肩を上下に上げ下げしたり、ぐるぐるっと肩をまわしたりするだけでかまいません（肩をまわすときは、肩甲骨がシッカリ動くように意識するのがコツ）。
また、もう少し時間がある場合は、タオルを使ったストレッチがオススメ！
ボディタオルの両端をタオルがピンっと張るように両手で持ち、肘を伸ばしたまま腕を頭上へ、今度は肘をまげてタオルを首の後ろへ、再度まげた腕を伸ばしタオルを頭の上へ…という動きを“深く呼吸をしながら” ゆっくり繰返すストレッチ、トライしてみてください。
さて…
肩を回せば体重が減るかというと、これは直接的には難しそう。基礎代謝が上がりきれば効果はあると思います。
肩まわしや上記で紹介したストレッチを複数回ずつ毎日続けて行うなどの運動を肩甲骨周りを意識していけば、ムクミにくくなり、さらには姿勢が良くなって一段とスッキリした印象になること間違いないです。デスクワークや冷えからくる肩こり解消・血流改善などにだって効果的です。
運動する時間が取れない、運動は嫌いだ…という皆さんも、肩まわし程度ならムリなくできるはず。とっても簡単なのでキレイのため元気のため、肩のまわりに意識を向けてみてはいかがでしょうか？
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