女性にとって、ダイエットは永遠のテーマ。
美しくありたい、魅力的な自分でいたい。
女性なら誰もが願う事です。
世の中には様々なダイエット方法がありますが、早く確実に痩せる為にはやっぱり食事制限が一番。
取り組みやすく、効果も出やすいので、ダイエットの基本中の基本ですよね。
しかし、食事制限ダイエットにはリバウンドが付き物。
効果が出やすい分、元に戻るのもまた早いという。なんとも切ないお話ですが、誰もが一度は経験した事があるのではないでしょうか。
せっかく痩せたのだから、出来ることならばその努力は無駄にはしたくないはず。
今回は食事制限ダイエットの効果を持続させる為の考え方、リバウンド防止策をご紹介します。
食事制限ダイエットの心得
まず、はじめに。
ダイエットにゴールはない！と言う事を頭に刻みましょう。
目標体重に到達したからと言って、ダイエットはそこで終わりではないのです。その体重を維持し続ける事こそが、ダイエットの目的なのです。
では、リバウンドせずに体重を維持し続ける為にはどうすれば良いのか。
一番重要なのは、「食事を制限している」という概念を捨て去ってしまう事です。
目標としていた体重に到達し、それを維持する為には、制限をしている状態の食生活を無理のない範囲にして続ける事。極端な偏食は健康によくないので、バランスは重要ですよ。
バランスを取ったうえで、ダイエット中の食生活を自分の基本スタイルとしてしまえばいいのです。
制限している、と考えるから体は飢餓状態にあると勘違い。食べ物を欲するようになり、精神的に辛くなり、リバウンドしてしまうという流れです。
だったら、その食生活が自分にとっての当たり前なんだと刻みこんでしまえばいいのです！
例えば、ダイエット中にお菓子を我慢していたとします。
目標体重に到達したからと言ってお菓子を解禁してしまうのではなく、お菓子を食べない事が自分にとっての当たり前、と根本的に意識を変えてしまえば良いのです。
慣れてしまえば、なんて事はありません。自然と、その状態が普通になります。
この意識改革さえきちんと出来れば、食事制限ダイエットでリバウンドしてしまうことは絶対に避けられます！
プラスアルファ、必ず守って頂きたいリバウンド防止のポイントを何点かご紹介させて下さい。
ダイエット後も必ず毎日体重計に乗る事！
顔を洗う事や、歯を磨く事と同様に日課として習慣づけてしまって下さい。
気付いたら体重が元に戻っていた！！なんて悲劇を避ける為にも、必ず毎日自分の体重を自分の目で確認しましょう。
日課とすることによって、自己管理がとてもしやすくなりますので、スタイル維持の為のマストポイントとして下さい。
増えた体重はすぐに戻す事
人間ですから、たまには食べ過ぎてしまう時だってあります。それは当然の事。
でも、食べ過ぎてしまうと必ず体重は増えます。そんな時は、すぐに体重を戻す事が大切です。
今日増えた1キロは明日1日で戻す。そんな風に、思考を変えると良いでしょう。
絶対に増えた体重をなぁなぁにしない事。慣れてくれば、体重の増減を自分で上手にコントロール出来るようになりますよ。
コントロールできると自信がつくと、変にダイエットをしようとしなくなるという好循環が生まれます。
さいごに
以上の考え方、ポイントを身につけて置けば、リバウンドという失敗は免れる事が出来ます。
スタイル維持の為には、日々の努力が必要不可欠です。
ダイエットをしては、リバウンド…という繰り返しはもうやめにして、美しい自分でいられる様に日々努力して参りましょう＾＾
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