ダイエット中の食事の時間は気になるものです。食事制限ダイエットでなく、基礎代謝を上げるなどの場合にはそれぞれやり方があるのですが基本的には１日２食～３食とすることを推奨しています。これはなれないうちに食事と食事の間を空毛過ぎてしまった場合に、小さな飢えの状態となってしまいその後の食事やダイエットをやめたときのリバウンドの発生が懸念されるためです。また健康的に適正体重にするためにも体内のリズムをなるべく安定させておく方が良いです。
基礎代謝量（＝生きているだけで消費されるお得なカロリー）を上げるために運動や事務でウェイトトレーニングをすることがありますが、これは筋肉量を増やすことが主な目的です。お肉は太りやすいという印象があるかと思いますが、筋肉を作るための良質なたんぱく質が豊富に含まれているため、むしろダイエット中に旨く取り入れた方が良いのです。筋肉の量が基礎代謝へ直結してますので、効率的に筋肉をつけることで無理なくやせていくことが可能になります。
近年流行のライ○ップもトレーナー指導のトレーニングと一定の食事制限にあると思いますが、たんぱく質（プロテイン）を上手に利用していると思います。
たんぱく質を摂取する理想的な時間は？
お肉を食べる時間はいつが良いのでしょうか。
これは筋肉が生成されるタイミングから考えるのが良いでしょう。
筋肉が作られる時間帯は
- 運動後の30分～1時間後
- 睡眠中
になります。
つまり、夕食でたんぱく質を摂取すると、夜眠ったと同時にうまく筋肉を自動的に作ってもらうことが出来るわけです。たんぱく質を身体に送るタイミングだけで筋肉量を増やせるなんてすごいですよね。食事をして、寝る前に簡単なストレッチを行って眠る。体力を使ってから睡眠に入ることになるため、より深い眠りになり健康にいいこと尽くめです。
美しさを維持するには身体のシルエットだけでなく、お肌や髪の毛もバランスよく気を使うのが大切です。たんぱく質が良いとなったらそればかり摂取することなく、ビタミン・ミネラル・炭水化物と程よい脂肪をしっかり取り入れましょうね。
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